Energy balls faciles et rapides (4 ingrédients): recette de snack healthy

Recette d'energy balls faciles et rapides au beurre de cacahouète et sans datte
Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur pinterest
Partager sur email
Partager sur whatsapp

Voici une recette d’energy balls super facile et rapide à réaliser car elle ne nécessite pas de cuisson et qu’il ne faut que 4 ingrédients pour la réaliser.  C’est une collation « maison » saine qui plaira à toute la famille! Idéale avant la pratique d’un sport ou comme coupe-faim pour le goûter.

 Adaptables à vote envie (voir ci-dessous), je vous en propose une version saine et gourmande à base d’avoine et sans dattes!

Sommaire

Recette d'energy balls faciles et rapides (4 ingrédients)

Bienfaits des energy balls faciles à réaliser

Ces petites boules ont le vent en poupe car elles présentent plusieurs avantages. Voici leurs principaux bienfaits:

  1.  La raison principale de leur succès, c’est qu’elles sont faciles à réaliser.  Crues, elles se préparent en moins de 10 minutes et ne nécessite pratiquement aucun matériel de cuisine.
  2. Naturellement sucrées, elles sont par ailleurs un en-cas très prisé par les sportifs car elles fournissent une dose d’énergie saine et durable.       
  3. C’est également une l’alternative très intéressante aux goûters industriels, et notamment parce que les ingrédients qui les composent sont 100% naturels et bien moins sucrés que ceux des barres ou collations vendues dans la plupart des supermarchés.
  4. Les personnes qui ont du mal à refreiner leurs fringales apprécieront tout particulièrement les boules d’énergies car elles sont un formidable coupe-faim.  Une ou deux petits boules suffisent à caler les estomacs les plus retords.
  5. Enfin, grâce aux combinaisons multiples qui existent pour les réaliser, elles plaisent tant aux parents qu’aux enfants. On peut les personnaliser à l’envie et selon ses goûts, ce qui les rend définitivement irrésistibles!                                                                                                                                                                                                                                    
Télécharge ton ebook gratuit !

Apprends à réaliser des collations faciles, saines et équilibrées pour petits et grands gourmands.

La recette de base pour réaliser des energy balls

3 à 4 ingrédients suffisent pour réaliser de délicieuses balls. La recette de base est toujours la même:

  • Des oléagineux ou céréales: noix, noisettes, noix de cajou, noix du Brésil, noix de pécan, amandes, pistaches, flocons d’avoine…
  • Un sucrant naturel: dattes, miel, sirop d’érable, fruits secs, …
  • Et un liant: beurre de cacahouète, beurre d’amande, beurre de noix,  huile végétale, huile de coco, caramel…
  • Facultatif: des graines, du cacao, des copeaux de coco, des morceaux de chocolat ou de fruits, de la vanille, de la cannelle ou toute autre épices (chaï, matcha), zestes de citron, jus de fruit, café, menthe…

Libre à vous ensuite de les personnaliser selon vos goûts, la saison et vos envies! Laissez cours à votre imagination! Soyez créatifs !

Et pour vous inspirer, voici donc ma recette super facile et rapide!

Recette d'energy balls faciles et rapides au beurre de cacahouète et sans datte

Energy balls faciles et rapides (4 ingrédients): recette de snack healthy!

Cécile de Célia Dreams
Voici la recette des energy balls faciles et rapides à réaliser (4 ingrédients). C'est l'en-cas / collation idéale pour les sportifs ou comme coupe-faim car elles sont moins sucrées que les barres industrielles et sont une bonne dose d'énergie saine.
Temps de préparation 10 min
Temps de pose 20 min
Temps total 30 min
Type de plat Collation, cru, Dessert, En-cas
Cuisine American, française, saine, Santé, végétarienne
Portions 12 balls

Ingrédients
 

  • 8 càs de flocons d'avoine (éventuellement sans gluten)
  • 5 càs de beurre de cacahouète
  • 2 càs copeaux de chocolats
  • 2 càs de miel

Instructions
 

  • Mélangez tous les ingrédients dans un bol et remuez bien jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Placez le bol (couvert d'un couvercle ou d'un film plastique) au réfrigérateur pendant 20 à 30 minutes.
  • Formez des boules (légèrement plus petites qu'une balle de golf). Mangez tout de suite ou conservez-les sans un bocal hermétique au réfrigérateur pendant quelques jours.

Notes

Bannière Instagram 2 Célia Dreams: Atelier - Naturo
Crédit photo: Célia Dreams - Atelier Naturo

D'autres recettes de collations faciles et saines?

Pour aller plus loin...

Ces ouvrages sur le même sujet pourraient vous intéresser:

     

Besoin de plus d'inspiration?

Abonnez-vous à mon tableau Pinterest « Collations saines et équilibrées » et découvrez encore plus de chouettes recettes faciles et rapides pour le goûter:

Télécharge ton ebook gratuit !

Apprends à réaliser des collations faciles, saines et équilibrées pour petits et grands gourmands.

J’espère que cet article vous aura été utile. Si c’est le cas, n’hésitez pas à me le notifier en commentaire ou à m’envoyer vos photos sur les réseaux sociaux en taguant Célia Dreams – Atelier Naturo (@celiadreams).

Enfin n’hésitez pas à vous abonner à la Newslettre ainsi qu’aux pages FacebookInstagram et à la chaîne Youtube pour ne rien rater des prochaines publications !

Recevoir les emails privés de Célia Dreams - Atelier Naturo

Des astuces simples et efficaces pour devenir autonome en santé naturelle.

En vous inscrivant à la newsletter, vous consentez à ce que nous collections vos données afin de vous envoyer des communications par voie électronique. Vous pourrez vous désabonner à tout moment. Pour faire valoir votre droit d’accès, de rectification ou d’effacement, consultez notre politique de confidentialité.

Partager sur facebook
Partager sur twitter
Partager sur linkedin
Partager sur pinterest
Partager sur email
Partager sur whatsapp

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Notez la recette et laissez-moi votre commentaire




Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Retour haut de page

hey!

Rejoins ma joyeuse communauté sur Insta!​

Découvre nos astuces et bons plans autour de la santé au naturel en rejoignant le compte Instagram de Célia Dreams – Atelier Naturo