Energy balls faciles et rapides (4 ingrédients): recette de snack healthy

Name: Energy balls faciles et rapides (4 ingrédients): recette de snack healthy!
Prep time: 10 min
Total time: 30 min
Ingredients: 8 càs de flocons d'avoine ((éventuellement sans gluten)); 5 càs de beurre de cacahouète; 2 càs copeaux de chocolats; 2 càs de miel

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Voici une recette d’energy balls super facile et rapide à réaliser car elle ne nécessite pas de cuisson et qu’il ne faut que 4 ingrédients pour la réaliser. C’est une collation « maison » saine qui plaira à toute la famille! Idéale avant la pratique d’un sport ou comme coupe-faim pour le goûter.

Adaptables à votre envie (voir ci-dessous), je vous en propose une version saine et gourmande à base d’avoine et sans dattes!

Bienfaits des energy balls faciles à réaliser

Ces petites boules ont le vent en poupe car elles présentent plusieurs avantages. Voici leurs principaux bienfaits:

La raison principale de leur succès, c’est qu’elles sont faciles à réaliser. Crues, elles se préparent en moins de 10 minutes et ne nécessite pratiquement aucun matériel de cuisine.
Naturellement sucrées, elles sont par ailleurs un en-cas très prisé par les sportifs car elles fournissent une dose d’énergie saine et durable.
C’est également une l’alternative très intéressante aux goûters industriels, et notamment parce que les ingrédients qui les composent sont 100% naturels et bien moins sucrés que ceux des barres ou collations vendues dans la plupart des supermarchés.
Les personnes qui ont du mal à refreiner leurs fringales apprécieront tout particulièrement les boules d’énergies car elles sont un formidable coupe-faim. Une ou deux petits boules suffisent à caler les estomacs les plus retords.
Enfin, grâce aux combinaisons multiples qui existent pour les réaliser, elles plaisent tant aux parents qu’aux enfants. On peut les personnaliser à l’envie et selon ses goûts, ce qui les rend définitivement irrésistibles!

La recette de base pour réaliser des energy balls

3 à 4 ingrédients suffisent pour réaliser de délicieuses balls. La recette de base est toujours la même:

Des oléagineux ou céréales: noix, noisettes, noix de cajou, noix du Brésil, noix de pécan, amandes, pistaches, flocons d’avoine…
Un sucrant naturel: dattes, miel, sirop d’érable, fruits secs, …
Et un liant: beurre de cacahouète, beurre d’amande, beurre de noix, huile végétale, huile de coco, caramel…
Facultatif: des graines, du cacao, des copeaux de coco, des morceaux de chocolat ou de fruits, de la vanille, de la cannelle ou toute autre épices (chaï, matcha), zestes de citron, jus de fruit, café, menthe…

Libre à vous ensuite de les personnaliser selon vos goûts, la saison et vos envies! Laissez cours à votre imagination! Soyez créatifs !

Et pour vous inspirer, voici donc ma recette super facile et rapide!

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Energy balls faciles et rapides (4 ingrédients): recette de snack healthy!

Voici la recette des energy balls faciles et rapides à réaliser (4 ingrédients). C'est l'en-cas / collation idéale pour les sportifs ou comme coupe-faim car elles sont moins sucrées que les barres industrielles et sont une bonne dose d'énergie saine.

Type de plat Collation, cru, Dessert, En-cas

Cuisine American, française, saine, Santé, végétarienne

Mots-clé avoine, ball, beurre de cacahuète, chocolat, energy, facile, rapide, recette

Temps de préparation 10

Temps de pose 20

Temps total 30

Portions 12 balls

Auteur Cécile de Célia Dreams

Cost 5

Ingrédients

8 càs de flocons d'avoine (éventuellement sans gluten)
5 càs de beurre de cacahouète
2 càs copeaux de chocolats
2 càs de miel

Instructions

Mélangez tous les ingrédients dans un bol et remuez bien jusqu'à ce qu'ils soient bien amalgamés. Placez le bol (couvert d'un couvercle ou d'un film plastique) au réfrigérateur pendant 20 à 30 minutes.
Formez des boules (légèrement plus petites qu'une balle de golf).
Facultatif: Enrobez les energy balls de copeaux de coco, de cacao cru, graines de lin/chanvre/chia, etc.
Mangez tout de suite ou conservez les dans un bocal hermétique au réfrigérateur pendant quelques jours.

Notes

Facultatif: Enrobez / pimpez vos energy balls avec

des graines
du cacao
des copeaux de coco
des morceaux de chocolat ou de fruits
de la vanille, de la cannelle ou toute autre épices (chaï, matcha)
des zestes de citron, dur jus de fruit, du café, de la menthe...

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