Au sortir de l’hiver, une cure détox peut vous aider à éliminer les déchets et les toxines accumulés durant la période de fêtes et les mois les plus froids de l’année. Si vous ne savez pas par où commencer, les hydrolats et eaux florales sont une solution idéale pour drainer en douceur mais efficacement l’organisme. Le tout est de bien les choisir ses hydrolats et de les utiliser correctement. C’est ce que je vous propose de découvrir dans cet article sur les hydrolats pour une cure détox!
Commençons par le commencement! Un hydrolat est le résultat de la distillation d’une plante ou de l’une des parties d’un végétal. Egalement appelé hydrosol ou eau florale, c’est le résidu aqueux de la vapeur d’eau qui traverse l’alambic et qui convertit les molécules d’une plante en huile essentielle. Moins puissant que l’huile essentielle, il est donc plus accessible car plus faiblement chargé en molécules aromatiques (celles qui n’ont pas été concentrées dans l’huile essentielle).
Les hydrolats sont surtout utilisés par l’industrie cosmétique et l’industrie des boissons aromatisées.
En naturopathie, on y a également recours comme « boisson santé » avec un effet thérapeutique pour soutenir un processus de détoxication, l’immunité ou l’énergie vitale du consultant. On utilise alors les hydrolats pour une cure détox.
La dénomination hydrolat est le terme générique qui fait référence à la distillation de la partie « verte » d’une plante (feuille, tige, …). L’eau florale est le terme appliqué lorsque la partie distillée est une fleur.
Dans le cas où c’est l’écorce ou la peau qui est distillée (comme la peau d’un agrume), on parlera alors plutôt d’essence.
Les hydrolats sont des produits très fragiles, la plupart du temps sans conservateurs ajoutés. Il convient donc de les conserver de préférence au frigo une fois ouverts, surtout en période de fortes chaleurs.
Si vous les utilisez très régulièrement, ce n’est peut-être alors pas nécessaire mais veuillez à les ranger dans un endroit sec, à l’abri de la lumière et la chaleur (max. 15°C à 18°C).
De manière générale, ils se conservent entre 12 et 24 mois après fabrication.
La première chose à vérifier quand vous achetez un hydrolat, c’est qu’il soit sans conservateur ni additif.
Préférez aussi les produits bio, de producteurs locaux et reconnus sur le marché.
Mes fournisseurs préférés:
Il existe une différence entre hydrolats « alimentaires » ou « cosmétiques ».
C’est une réglementation imposée par la Commission européenne qui prévoit un étiquetage correspondant. Un même produit, pourtant approprié pour les deux utilisations, sera donc vendu sous une des deux catégories :
– Alimentaires : fabriqué selon un cahier des charges « alimentaire » (mention AB).
– Cosmétique : fabriqué selon les BPF, le cahier des charges « cosmétique ».
Selon l’usage que vous souhaitez en faire, privilégiez plutôt l’une ou l’autre forme ou renseignez-vous auprès du producteur pour vérifier si l’hydrolat peut être pris par voie orale.
La prise orale des hydrolats (hydrolathérapie) peut s’avérer intéressante pour une utilisation thérapeutique dans le cadre d’une cure détox.
Ce sont en effet d’excellents draineurs de fond qui vont agir sur l’organisme dans son ensemble ( ce qu’on appelle le terrain en naturopathie).
Absorbés par voie orale, ils ont un effet direct sur l’ensemble du système digestif, dont le bon fonctionnement est indispensable pour stimuler les défenses immunitaires. On préconise en général d’effectuer une cure, de 5 jours à maximum 3 semaines.
Au niveau de la posologie, les hydrolats pour une cure détox se prennent généralement dilués à raison de 2 cuillères à soupe d’hydrolat dans un litre d’eau froide ou chaude (mais pas bouillante) à répartir en 3-4 prises par jour.
Voici une liste d’hydrolats* intéressants dans le cadre d’une détox pour leurs fonctions régénérantes, diurétiques et dépuratives :
contribue à éliminer les toxiques chimiques, les résidus médicamenteux et les métaux lourds)
Tous ces hydrolats permettent un nettoyage en profondeur des émonctoires (portes de sortie de l’organisme).
Ils peuvent tout à fait s’associer entre eux pour potentialiser leurs effets.
Si votre but est simplement de vous hydrater en ajoutant une touche d’originalité, les hydrolats suivants sont parfaits:
Ajoutez-y aussi quelques fruits frais coupés ainsi que des herbes fraîches et vous aurez alors une délicieuse boisson aromatisée*
*Veillez à bien lire les précautions d’usage avant emploi.
Placez vos hydrolats au frigo dès que vous les recevez, et chaque matin préparez votre litre d’eau.
Boire la solution détox et drainage si possible 1 verre à jeun et le reste dans la matinée.
Voici une recette d’eau détox « maison » à base d’hydrolats à réaliser chez soi:
Ingrédients:
| HA* Carotte, Daucus carota | 1 cuillère à soupe |
| HA* Romarin à vérbénone, Rosmarinus officinalis CT verbénone | 1 cuillère à soupe |
| HA* Lédon du Groëndland, Ledum groenlandicum | 1 cuillère à soupe |
| Eau minérale | 1 litre |
*HA = hydrolat
Mode d’utilisation : Mélanger les différents hydrolats dans une bouteille d’eau d’un litre, dans les proportions indiquées. Boire ce mélange au cours de la journée. A renouveler tous les jours sur 2 à 3 semaines
Suivre une cure détox n’est pas anodin! Cela demande une énergie non négligeable et il convient dès lors d’être en bonne forme avant de se lancer!
Une telle cure est donc
En cas de doute, demandez demander conseil à votre médecin traitant.
Des effets secondaires peuvent surgir les premiers jours de la cure, preuves de l’efficacité de la détox : maux de tête, baisse d’énergie, éruptions cutanées etc. Si les symptômes perdurent, arrêtez immédiatement la cure et demandez un avis médical.
En plus d’une cure d’hydrolat, la détox de printemps requiert quelques adaptations au niveau de l’hygiène de vie.
Voici mes principales recommandations:
Si vous souhaitez plus de détails, n’hésitez pas à consulter ma page Ateliers. J’organise régulièrement des ateliers en ligne de naturopathie autour de la détox ou selon la saison.
Abonnez-vous aussi à mon tableau Pinterest « Santé et bien-être au naturel ». J’y partage des astuces et des recettes qui vous aideront dans le cadre d’une détox.
L'hydrolathérapie est l'utilisation des hydrolats et eaux florales à usage thérapeutique. Les molécules aromatiques faiblement dosées permettent de nettoyer l'organisme en profondeur sans les désagréments des huiles essentielles issues des mêmes plantes.
HA Carotte, HA Genévrier commun, HA Lédon du Groënland, HA Romarin à verbénone, HA Cyprès, HA Livèche
Une réglementation européenne impose aux fabricants de notifier clairement sur l'emballage si l'hydrolat est à usage alimentaire ou cosmétique - même si souvent un même produit peut être utilisé dans les 2 cas. Toujours vérifier les précautions d'usage avant emploi!
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Bonjour ce site est magnifique, intelligent, serviable, je l'ai trouve par hasard merci bcp
Oh merci Karen! Très touchée par votre témoignage!